Looduslik spirulinaon viimasel ajal muutunud vaieldamatult kuulsaks toidulisandiks tänu oma paksule tervislikule profiilile ja võimalikele meditsiinilistele eelistele. Spirulina on omamoodi sinakasroheline taim, mida konkreetsed ühiskonnad on oma suure valgusisalduse ja raku tugevdamise tõttu toiduallikana juba pikka aega söönud. Uuringud näitavad, et looduslik spirulina võib pakkuda erinevaid eeliseid, sealhulgas vastuvõtmatuse toetamist, ärrituse vähendamist ja südame heaolu edendamist. See artikkel annab ülevaate spirulinast, selle kasulikkusest toitumises, loogilise tõestuse selle mõju kohta heaolule, soovitusliku kasutamise ja võimalike kõrvalmõjude kohta.
Mis on orgaaniline spirulina?
Orgaaniline spirulinaon spiraalikujuline sinakasroheline mikrovetikas, mis kasvab looduslikult kõrge leelisesisaldusega mageveejärvedes. Sellel on tumeroheline toon ja see sisaldab rohkesti klorofülli, karotenoide, toitaineid, mineraale ja valke. Kaks kõige levinumat söödavat liiki on Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima. Looduslik spirulina on välja töötatud ilma valmistatud komposti, pestitsiide või sünteetilisi aineid kasutamata ning see sõltub rangetest kvaliteedipõhimõtetest. See sisaldab kontsentreeritumat toitainete allikat võrreldes tavalise vesiviljelusega kasvatatud spirulinaga.
Spirulina sisaldab kogu valguprofiili, kõiki olulisi aminohappeid ja mitu korda suuremat rühma beetakaroteeni, mis on leitud porganditest. Ainult üks supilusikatäis (7 grammi) annab 4 grammi valku ning B-toitaineid, rauda ja magneesiumi. Rikkalik tervislik profiil muudab spirulina lisandiks paksuks supertoiduks.
Orgaanilise spirulina toitumisalased eelised
Orgaaniline spirulinaon täis toitaineid, millel on antioksüdantsed, põletikuvastased ja immuunsüsteemi tugevdavad omadused. Mõned peamised toitained ja nende tervisega seotud eelised on järgmised:
- Valk: Spirulina sisaldab 60-70% täisväärtuslikku veganvalku, mis toetab lihaste kasvu, tervislikku veresuhkru taset ja täiskõhutunnet.
- Antioksüdandid: rikas karotenoidide, nagu beetakaroteen ja zeaksantiin, ning C- ja E-vitamiinide poolest. Need antioksüdandid neutraliseerivad vabu radikaale ja oksüdatiivset stressi.
- Omega{1}}s: sisaldab nii EPA- kui ka DHA-rasvhappeid oomega{2}}-rasvhappeid, mis on seotud aju, silmade ja südame tervisega.
- Raud: suurepärane taimne biosaadava raua allikas aneemia ennetamiseks ja energiataseme toetamiseks.
- B-vitamiinid: Sisaldab B1, B2, B3, B6 ja B12, mis toetavad raku energia tootmist ja punaste vereliblede moodustumist.
Valkude, mineraalide, oluliste rasvade ja antioksüdantide kombinatsioon muudab orgaanilise spirulina toitainerikkaks lisandiks.
Orgaanilise spirulina kasu tervisele
Mitmed uuringud on analüüsinud spirulina lisamisega seotud kasu tervisele. Mõned hästi uuritud mõjud hõlmavad järgmist:
Immuunsüsteemi tugi:Orgaaniline spirulina pulbernäitab positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendades antikehade, tsütokiinide ja makrofaagide tootmist ja aktiivsust. See võib suurendada vastupanuvõimet viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide vastu.
Südame tervis: loomkatsed näitavad, et spirulina lisamine võib tänu oomega{0}} rasvhapetele ja antioksüdantsetele fütokemikaalidele vähendada LDL-i ja triglütseriidide taset ning tõsta HDL-kolesterooli taset. See võib toetada südame-veresoonkonna tervist.
Põletikuvastane toime: Spirulina raku tugevdamisel on leevendavad omadused, pärssides retseptori, tsütokiinide ja prostaglandiinide saabumist. See vähendab ärritust raku tasandil.
Energia suurendamine: Varajased kliinilised eeluuringud on leidnud, et spirulina manustamine võib oluliselt suurendada praktika sooritamist ja visadust, vähendades samal ajal nõrkust. Seda võib seostada rasva laienenud oksüdatsiooniga.
Siiski eeldatakse, et põhjalikumad uuringud kinnitavad need inimeste avastused, praegune tõend toetab spirulina kasutamist vastupanuvõime, südame heaolu, energiataseme ja treeningute läbiviimiseks.
Orgaanilise spirulina võimalikud kasutusalad
Orgaaniline spirulina pulbersaab hõlpsasti dieeti lisada mitmel viisil:
- Smuutid: lisage puuvilja- või rohelistele smuutidele 1-2 teelusikatäit spirulinapulbrit. Maitset varjavad teised koostisosad.
- Energiahammustused ja pallid: segage spirulinapulbrit omatehtud energiahammustuste või valgupallide taignasse.
- Supid ja salatid: puistake spirulinahelbeid suppidele ja salatitele, et anda neile toite.
- Toidulisandid: kvaliteetsed orgaanilised spirulina toidulisandid on saadaval pulbri või tableti kujul. Järgige hoolikalt annustamisjuhiseid.
Standardne lisaannus on 1-3 grammi iga päev. Madalamad annused, umbes 500 mg, võivad olla mõistlikumad amatööridele või neile, kes on mures sekundaarsete mõjude pärast. Ideaalne on alustada väikese portsjoniga ja järk-järgult suurendada tarbimist, kontrollides samal ajal individuaalset vastupidavust.
Ohutus ja kõrvalmõjud
Praegused uuringud näitavad sedaspirulina pulberon tavaliste annuste kasutamisel ohutu ja kõrvaltoimete oht on enamikul tervetel inimestel madal. Siiski on soovitatav järgida järgmisi ettevaatusabinõusid:
- Rasedus/imetamine: Ohutusandmete puudumise tõttu vältige toidulisandite manustamist.
- Veritsushäired: Spirulina võib aeglustada vere hüübimist. Lõpetage kasutamine 2 nädalat enne operatsiooni.
- Autoimmuunhaigus: Spirulina võib stimuleerida immuunsüsteemi ja halvendada seisundit.
- Maksa-/neeruprobleemid: vastunäidustatud neeru- või maksafunktsiooni häirega inimestele.
Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, kõhukinnisus, gripilaadsed sümptomid, maoärritus, pearinglus ja väsimus. Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage kasutamine. Enne spirulina võtmist on parem konsulteerida arstiga, kui teil on mõni haigus või kui te võtate ravimeid, ravimtaimi või muid toidulisandeid.
Järeldus
Looduslik spirulinaon täis valku, antioksüdante, toitaineid ja mineraalaineid. See pakub laia valikut teaduslikult toetatud meditsiinilisi eeliseid, sealhulgas parem vastupidavus, südame heaolu, mõjude leevendamine ja suurenenud energiatase. Spirulina lisamine tasakaalustatud tervislikku toitumisse või kvaliteetsete toidulisandite kasutamine võib pakkuda eeliseid üldisele heaolule. Siiski on oluline hankida spirulinat lugupeetud kasvatajatelt ja alustada väikeste annustega, et hinnata individuaalset taluvust. Tervishoiutöötajaga konsulteerimine aitab kindlaks teha, kas spirulina sobib teie vajadustele ja tervislikule seisundile. Mõõdukus ja ettevaatus on soovitatav selle mikrovetikate supertoidu suurepärase toitumise ohutuks kasutamiseks.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd.-l on muljetavaldav valik sertifikaate, sealhulgas cGMP, BRC, ORGANIC (EL), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER ja riiklik kõrgtehnoloogia sertifikaat uuenduslikud ettevõtted. Meie Shaanxi Hongda tehas on üle 30-aastase kogemusega tuntud koostisosade tootja. Meie Hongda fütokeemia tehas, mille pindala on 20 000 ruutmeetrit, on varustatud täiustatud ekstraheerimisseadmetega ja sellel on oma SGS-i sertifitseeritud labor.
Üks meie väga nõutud tooteid onOrgaaniline Spirulina pulber, mis on meie klientide seas populaarsust kogunud. Kui soovite selle toote kohta täpsemat teavet või muid päringuid saada, võtke meiega julgesti ühendust e-posti teel aadressilduke@hongdaherb.com. Oleme uhked oma ettevõtte eeliste üle ja püüame pakkuda terviklikke lahendusi, mis vastavad meie klientide vajadustele.
Viited:
1. Deng, R. ja Chow, TJ (2010). Spirulina mikrovetikate hüpopolipideemiline, antioksüdantne ja põletikuvastane toime. Kardiovaskulaarne ravi, 28(4), e33–e45.
2. Mazokopakis, EE, Starakis, IK, Papadomanolaki, MG, Mavroeidi, NG ja Ganotakis, ES (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) toidulisandi hüpolipideemiline toime Kreeta populatsioonis: perspektiivuuring. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94(3), 432–437.
3. Kalafati, M., Jamurtas, AZ, Nikolaidis, MG, Paschalis, V., Theodorou, AA, Sakellariou, GK, Koutedakis, Y., & Kouretas, D. (2010). Spirulina lisamise ergogeenne ja antioksüdantne toime inimestel. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 42(1), 142–151.
4. Selmi, C., Leung, PS, Fischer, L., German, B., Yang, CY, Kenny, TP, Cysewski, GR ja Gershwin, ME (2011). Spirulina mõju aneemiale ja eakate immuunfunktsioonile. Cellular & Molecular Immunology, 8(3), 248–254.
5. Torres-Duran, PV, Ferreira-Hermosillo, A. ja Juarez-Oropeza, MA (2007). Spirulina maxima antihüperlipeemia ja antihüpertensiivne toime Mehhiko elanikkonna avatud proovis: esialgne aruanne. Lipiidid tervises ja haigustes, 6, 33.
