Tokoferool, rohkem tuntud kui E-vitamiin, on rasvlahustuv vitamiin ja antioksüdant, mis mängib üliolulist rolli üldise tervise säilitamisel. Antioksüdandina aitab E-vitamiin kaitsta keharakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Selles artiklis käsitletakse selle erinevaid funktsioone ja eeliseidtokoferool E-vitamiin kogu kehas, tuginedes mainekate terviseorganisatsioonide arusaamadele ja eelretsenseeritud uuringutele.
Tokoferool-E-vitamiini mõistmine
E-vitamiin viitab ühendite rühmale, mida nimetatakse tokoferoolideks ja tokotrienoolideks. Inimkehas on kõige rikkalikum ja aktiivsem vorm alfa-tokoferool. Selle keemiline struktuur võimaldab tal kergesti tungida läbi rakumembraanide ja püüda kinni vabu radikaale. E-vitamiini leidub looduslikult taimeõlides, nagu nisuiduõli, päevalilleõli, saflooriõli, maisiõli, sojaõli, rapsiõli, oliiviõli, mandliõli, avokaadoõli, maapähkliõli, seesamiõli, riisikliiõli; pähklid nagu mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, piiniapähklid, pistaatsiapähklid; seemned nagu päevalilleseemned; rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, spargelkapsas, lehtkapsas; ja rikastatud teraviljad. See on saadaval ka suukaudse lisandina kapslite, tablettide ja pehmete geelide kujul.
Pärast tarbimist imendub E-vitamiin lümfisüsteemi kaudu vereringesse ja kantakse lipoproteiinidena, nagu külomikronid ja madala tihedusega lipoproteiinid (LDL), mida hoitakse maksas ja rasvkudedes, näiteks rasvkoes. Säilitamisest vabaneb see aeglaselt ja transporditakse LDL-ide kaudu kogu keha rakumembraanidesse, et toimida antioksüdandina ja kaitsta rakke ebastabiilsete vabade radikaalide molekulide eest.
Antioksüdantne ja põletikuvastane toime
Tokoferool-E-vitamiini põhiülesanne on toimida antioksüdandina, mis stabiliseerib ja neutraliseerib vabad revolutsionäärid, nagu reaktiivsed hapnikuliigid (ROS) ja reaktiivsed lämmastiku liigid (RNS). Vabad revolutsionäärid tekivad loomulikul teel ainevahetuse käigus, kuid võivad tekkida ka stressi, suitsetamise, alkoholi, saaste, infektsioonide, kehva toitumise, tugeva treeningu ja muu tõttu. Kuid vabade revolutsionääride liig tekitab oksüdatiivset stressi, mis võib kahjustada rakustruktuure, nagu membraanid, lipiidid, piiramatu.
Ajakirjas Nutrients avaldatud ülevaate kohaselt pärsib E-vitamiin lipiidide peroksüdatsiooni – protsessi, kus vabad revolutsionäärid ründavad ja lagundavad polüküllastumata rasvhappeid rakumembraanides ahelreaktsiooni kaudu, mis põhjustab harjumuspäraste tingimustega seotud tõsist oksüdatiivset kahjustust. Peatades lipiidide peroksüdatsiooni, kaitseb E-vitamiin tõhusalt rakumembraanide terviklikkust ja funktsiooni.
Selle antioksüdantsed kaubad võivad samuti vähendada põletikku, vähendades oksüdatiivseid aineid, mis õhutavad märatsevat juga. Uuring näitas, et tekkiv tokoferool eemaldas ärritavad märgid, nagu interleukiin- 6(IL- 6), interleukiin- 1 (IL- 1), ekskressendinekroosifaktor nascence (TNF-) ja C-reaktiivne valk (CRP). samuti teatas metaanalüüs, et E-vitamiini lisamine vähendab oluliselt ringleva CRP olukordi. Nende põletikuvastaste mehhanismide kaudu võib E-vitamiin aidata selliste seisundite korral nagu südameprobleemid, haigused, diabeet, hingamisteede haigused ja harjumuspärase põletikuga seotud neuroloogiline langus.
Kasu südame tervisele
Lisaks üldisele antioksüdantsele kaitsele,tokoferool E-vitamiintoetab värvikatel viisidel ka südame-veresoonkonna tervist. American Heart Associationi andmetel näitavad eksperimentaalsed uuringud, et E-vitamiini lisamine võib aidata kaasa ateroskleroosi progresseerumisele, kaebusele, mida iseloomustab pühamute kogunemine teeseintele. E-vitamiin vähendab trombotsüütide agregatsiooni ja adhesiooni endoteeliga, mis aitab kaasa aterosklerootilisele arengule.
Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud metaanalüüs näitas ka, et inimestel, kes võtsid iga päev vähemalt 100 RÜ E-vitamiini, oli südame isheemiatõve oht 11 korda väiksem ja südamepuudulikkuse oht 27 võrra väiksem kui inimestel, kes tarbisid vähem. Teine uuring näitab, et E-vitamiin võib katta ka kodade virvendusarütmia, ebanormaalse südamemõõturi kaebuse.
Mõned uuringud viitavad ka sellele, et E-vitamiin võib parandada veresoonte funktsiooni ja vere sissevoolu, soodustades veresoonte lõdvestamiseks vasodilatatsiooni. Ühes uuringus anti 216 mg tekkivat tokoferooli päevas keskealistele tervetele meestele 4 nädala jooksul ja täheldati oluliselt paremat vere sissevoolu, mida vahendas tugeva vasodilataatori lämmastikoksiidi biosaadavus. Täiustades üldist rotatsiooni ja südame-veresoonkonna funktsiooni, pakub E-vitamiin kaitsevahendeid südameinfarkti ja insultide vastu.
Naha ja juuste tervis
Lisaks süsteemsetele toodetele on tokoferool-E-vitamiini paiksel kasutamisel kasu naha ja juuste tervisele. Nahale kandmisel moodustab E-vitamiin kaitsva heki, mis võib kaitsta päikese UV-kahjustuste eest. Selle antioksüdantide osakesed võimaldavad neutraliseerida naharakke kahjustavaid vabu revolutsionäärid, keda päikesekiirgus on veennud.
Ühes ülevaates käsitleti nii loomadel kui ka inimestel tehtud uuringute tulemusi, mis näitasid, et E-vitamiin parandas naha hüdratatsiooni, elastsust, tugevust ja kaitsebarjääri taastumist, kui seda paikselt 12 nädala jooksul kasutada. Osalejad kandsid kahjustatud piirkondadele E-vitamiini kaks korda päevas õhukese kilena. Ülevaates viidati uuringutele, mis näitavad, et E-vitamiinil on epidermise nahamudelites põletikuvastane toime, pärssides UV-valguse poolt indutseeritud tsütokiine. Teises uuringus leiti, et vaid 3-päevane paikset E-vitamiini ravi kiirendas haava sulgumist, stimuleerides samal ajal kollageeni tootmist.
Samamoodi näitavad varased uuringud, et E-vitamiini õli masseerimine peanahasse võib soodustada juuste kasvu, stimuleerides vereringet, ainevahetust ja vähendades põletikku juuksefolliikulite ümber. Ühes uuringus täheldati 6 kuu jooksul E-vitamiini õliga töödeldud plaastrite karvade kasvu 34,5%. Osalejad tilgutasid paar tilka otse peanahale kaks korda päevas. Arvatakse, et paranenud verevool julgustab puhkavaid juuksefolliikulisid (telogeenfaas) taasaktiveerima kasvufaasi (anageenifaas).
Muud potentsiaalsed eelised
Antioksüdandid ja põletikuvastased osadtokoferool E-vitamiinSamuti soovitab see aidata hallata või aidata mitmeid muid haigusi
Silmaprobleemid E-vitamiin võib aidata ja aeglustada teatud silmahaiguste progresseerumist. Ühes analüüsis seostati E-vitamiini kõrget sisendit 25- 30 väiksema katarakti ja kaugelearenenud vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) ohuga, mis on kaks levinumat nägemiskaotuse põhjust vanematel täiskasvanutel. Arvatakse, et selle antioksüdantne toime kaitseb õrnaid silmakudesid.
Immuunsus – Vaatlusuuringud seostavad piisava E-vitamiini tarbimist tugevama immuunvastuse ja väiksema infektsiooniriskiga. Selle antioksüdantne aktiivsus võib vähendada immuunrakkude oksüdatiivset kahjustust, samas kui põletikuvastased funktsioonid ohjeldavad infektsiooniga võitlemisel tekkivat liigset põletikku.
Kognitiivne tervis – mõned uuringud seostavad E-vitamiini igapäevast lisamist ligikaudu 200-400 RÜ-ga paremate mõtlemisoskuste, mälu, meeldejätmise ja üldise tunnetusvõimega vanematel täiskasvanutel, kellel esineb kognitiivne langus. Siiski on tõendid praegusel hetkel ebajärjekindlad.
Vananemisvastane – tugeva antioksüdandina ja põletikuregulaatorina võib E-vitamiin aidata võidelda paljude rakutasandil vananemisprotsessi käivitavate teguritega. Oksüdatiivse stressi ja üleaktiveeritud immuunvastuste piiramine soodustab rakkude tervet funktsiooni ja nooruslikumat seisundit.
Menopausi leevendamine – Varasemad tõendid viitavad sellele, et E-vitamiin toidulisandina võib östrogeeni moduleeriva antioksüdantse toime tõttu leevendada tülikaid menopausi sümptomeid, nagu kuumahood, peavalud, meeleolumuutused ja unetus.
Parkinsoni tõbi – varajase topeltpimeda uuringu kohaselt võib E-vitamiin Parkinsoni tõve progresseerumist aeglustada. Siiski on vaja täiendavat kinnitust suuremate ja pikemaajaliste uuringute kaudu.
Tulevased uuringud jätkavad E-vitamiini lisamise võimaliku terapeutilise ja ennetava väärtuse uurimist nende ja muude erinevate seisundite puhul, mida süvendab oksüdatiivne stress ja põletik. Esialgsed väikesemahulised uuringud näitavad paljutõotavat kaitsvat toimet, kuid vaja on rangemaid ja suuri kontrollitud katseid.
Soovitatav tarbimine
Soovitatav E-vitamiini tervisetoetus (RDA) on 15 mg päevas (22,4 RÜ) üle 19-aastastele täiskasvanutele. Kuigi E-vitamiini toksiin või üleannustamine on väga haruldane, võivad kõrged booluseannused üle 1, 000 mg päevas pikema aja jooksul suurendada verejooksu ohtu, pärssides trombotsüütide agregatsiooni tundlikel inimestel. Suured annused võivad avaldada negatiivset mõju teatud ravimitele, nagu verevedeldajad, statiinid ja teatud haigusravimid.
Tervetel inimestel ei ole RDA-st suuremad toidulisandid tõenäoliselt vajalikud, kui nad tarbivad tasakaalustatud ja täisväärtuslikku dieeti, mis sisaldab häid E-vitamiini toiduallikaid, nagu taimeõlid, pähklid, seemned, rohelised lehtköögiviljad ja rikastatud teraviljad. Kuid E-vitamiini RDA ei pruugi olla piisav krooniliste haiguste, halbade elustiiliharjumuste või vanema vanusega seotud suurenenud oksüdatiivsete kahjustuste ja põletike katmiseks. Nendel juhtudel võib igapäevane toidulisand 200-800 RÜ-d pakkuda kasulikku antioksüdantset tuge.
Arvestades võimalikke koostoimeid ravimitega ja tervislikke seisundeid, on oluline enne E-vitamiini toidulisandite võtmist konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Need, kellel on veritsushäired, hormoontundlikud haigused, diabeet, südamehaigused või dialüüsravi, teatud ravimid või ootavad operatsiooni, vajavad täiendavat meditsiinilist nõuannet toidulisandite osas.
Alumine rida
Tokoferool-E-vitamiin on oluline mikroelement, mis täidab kogu kehas olulisi antioksüdantseid, põletikuvastaseid ja kardioprotektiivseid funktsioone. Vastuvõetava E-vitamiini tarbimine tervislikust toitumisest ja/või täielikult ravitud toidulisanditest võib aidata vähendada oksüdatiivset stressi, mis on harjumuspäraste seisundite aluseks, edendada ebaküpse välimusega nahka, toetada juuste kasvu ja eluiga, parandada füüsilist jõudlust ja säilitada normaalset füsioloogilist funktsioneerimist.
Kuigi uuringud jätkavad E-vitamiini täpse ravi- ja ennetusvõime selgitamist erinevate seisundite korral, näitavad praegused tõendid selgelt selle olulist rolli üldise tervise säilitamisel, kaitstes rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, reguleerides põletikku ja toetades kudede paranemisprotsesse. Kui seda vastutustundlikult võtta, võib sellel mitmekülgsel rasvlahustuval vitamiinil olla laiaulatuslik positiivne mõju üldisele heaolule.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. on väga mainekas koostisosade tootja, kellel on selles valdkonnas üle 30 aasta pikkune rikkalik ajalugu. Meie pühendumus kvaliteedile kajastub meie ulatuslikes sertifikaatides, sealhulgas cGMP, BRC, ORGANIC (EL), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER ja kõrgtehnoloogiliste uuenduslike ettevõtete riiklikes sertifikaatides. . Meie Shaanxi Hongda tehas, mis asub laialivalguval 20 000 ruutmeetri suurusel rajatisel, on varustatud täiustatud ekstraheerimisseadmetega ja sellel on oma SGS-i sertifitseeritud labor. See võimaldab meil tagada kõrgeimad kvaliteedistandardid kogu tootmisprotsessi vältel. Kuue samaaegselt töötava tipptasemel tootmisliiniga saavutame märkimisväärse kümnetonnise päevase toodangu ja mitme tuhande tonni suuruse aastatoodangu.
Üks meie silmapaistvamaid pakkumisi on meieLooduslik E-vitamiin tokoferool, mis on tuntud oma erakordse kvaliteedi poolest. Kui teil on selle toote vastu huvi või soovite lisateavet, võtke meiega ühendust aadressilduke@hongdaherb.com. Meie meeskond on pühendunud teile kõrgeima teenindustaseme ja teadmiste pakkumisele.
Viited
1. Papas,A.(1999). E-vitamiin ja selle osa ateroskleroosi ja kantserogeneesi ennetamises. Eksperimentaalne bioloogia ja meditsiin, 220(3), 212–214.
2. Traber, MG ja Stevens, JF (2011). Vitamiinid C ja E Kasulikud kaubad mehaanilisest vaatenurgast. Free Radical Biology and Medicine, 51 (5), 1000–1013.
3. Wu, D. ja Meydani, SN (2014). Vanusega seotud muutused haavatavates ja rahututes reaktsioonides mõjutavad E-vitamiini sekkumist. Leukotsüütide bioloogia ajakiri, 94 (4), 513–525.
4. Kim, H., Kim, M. ja Tokunaga, S. ( 2020). Suukaudne E-vitamiini manustamine suurendab ultraviolett-B-indutseeritud nahakahjustusi tõhustatud rahutusliku tsütokiini toote kaudu. Põletiku eestkostjad, 2020, 1- 9.
5. McNeil, JJ, Lyle, DM, Robertson, MC jt (2018). E-vitamiini lisamine ja kardiovaskulaarsed sündmused kõrge ohu korral. New England Journal of Medicine, 379 (22), 2107- 2116.
