Indool-3-karbinooli (I3C) pulberon viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks toidulisandina, mis väidetavalt pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. I3C on looduslikult esinev ühend, mida leidub ristõielistes köögiviljades, nagu spargelkapsas, kapsas ja lillkapsas. Sobiva annuse mõistmine on oluline potentsiaalse kasu maksimeerimiseks, vältides samas võimalikke kõrvaltoimeid. See artikkel annab ülevaate I3C-st, teguritest, mis võivad mõjutada ideaalset annust, ettevaatusabinõusid ja üldisi annustamissoovitusi, mis põhinevad olemasolevatel uuringutel.
Määratlus ja seletus
Indool{0}}karbinool on fütokemikaal, mida toodetakse looduslikult ristõielistes köögiviljades, nagu spargelkapsas, kapsas, rooskapsas ja lehtkapsas. Kui taime rakuseinad närimise või tükeldamise käigus lagunevad, muudab ensüüm mürosinaas glükobrassitsiini indool-3-karbinooliks (I3C).
I3C-d on uuritud selle võimaliku kasu osas tervisele, eriti hormoonide tasakaalu toetamisel nii meestel kui naistel. Mõned uuringud näitavad, et sellel võib olla haigusevastane toime, soodustades kehas loomulikke võõrutusprotsesse. Samuti uuritakse I3C võimalikku kasu selliste seisundite puhul nagu fibromüalgia.
Vormid ja saadavus
I3C leidub looduslikult ristõielistes köögiviljades, kuid kogus võib suuresti varieeruda sõltuvalt sellistest teguritest nagu taimede küpsus ja säilitustingimused pärast saagikoristust. Selle tulemusena on toidulisandid populaarsed ühtse standardse annuse saamiseks.
I3C-d sisaldavad toidulisandid on laialdaselt saadaval kapslite, tablettide ja vedelate ekstraktide kujul. Kõige tavalisemad täiendavad vormid on DIM (diindolüülmetaan) ja I3C. DIM on peamine konversiooniprodukt, kui I3C metaboliseerub kehas.
Indool{0}}karbinooli soovitatav annus
Ametliku soovitatava päevaraha puudumine
Praegu ei ole I3C jaoks ametlikku soovitatavat päevaraha (RDA) ega päevaväärtust kehtestatud. Erinevalt olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest ei ole reguleerivad asutused nagu FDA ja Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) kehtestanud ametlikke juhiseidIndool 3 karbinooli pulbersissevõtt. See on tõenäoliselt tingitud ulatuslike uuringute puudumisest regulaarse I3C-lisandi mõju kohta inimestele.
Standardse annuse määramine tekitab väljakutseid paljude muutujate tõttu, mis võivad mõjutada optimaalset I3C tarbimist, sealhulgas vanuse, tervisliku seisundi, kasutatava koostise ja soovitud tervisenäitajate erinevused. Iga indiviidi jaoks sobiv summa võib oluliselt erineda.
Ekspertide ja uuringute üldised juhised
Kuigi ametlikud soovitused puuduvad, on esialgsete uuringute ja anekdootiliste tõendite põhjal ilmnenud mõned üldised annustamissoovitused. Enamikus uuringutes on täiskasvanutele kasutatud annuseid vahemikus 200-400 mg päevas. Mõnedes rindade tervisele keskendunud uuringutes on siiski kasutatud koguseid kuni 800 mg päevas.
Mõned funktsionaalse meditsiini praktikud soovitavad üldiseks tervise säilitamiseks 100-300 mg I3C või DIM-i. Hormoonide tasakaalu, ainevahetuse või rindade toetamise eesmärgil võib terapeutiliselt soovitada doseerimisvahemike kõrgemat lõppu. Üle 800 mg ei soovitata ilma arsti järelevalveta.
Meeste puhul soovitatakse sageli annuseid 200-400 mg I3C või umbes 60-120 mg DIM-i, kuid optimaalseid annuseid määratakse endiselt uuringute käigus.
Tegurid, mida tuleb annuse määramisel arvesse võtta
Individuaalsed erinevused ja tervislikud seisundid
On mitmeid tegureid, mis mõjutavad seda, kui palju I3C võib üksikisik potentsiaalse kasu saamiseks vajada. Ideaalset annust võivad mõjutada vanus, tervislik seisund, geneetika ja konkreetsed terviseeesmärgid.
Näiteks näitavad mõned uuringud, et I3C metabolism on aeglasem inimestel, kellel on teatud geneetilised variatsioonid, mis mõjutavad võõrutusvõimet. Sellistel juhtudel võib soovitada väiksemaid annuseid. Põhiliste terviseseisundite olemasolu või ravimite võtmine võib samuti nõuda kohandatud lähenemist I3C toidulisanditele.
Östrogeenist tingitud kasvaja kasvupotentsiaali tõttu,Indool 3 karbinooli pulberilma meditsiinilise juhendamiseta ei soovitata neile, kellel on hormonaalsed haigused, nagu rinna- või munasarjad.
I3C toidulisandite kvaliteet ja koostis
I3C toidulisandite allikas, kvaliteet ja koostis võivad kaubamärgiti märkimisväärselt erineda. Tooted võivad sisaldada erinevas kontsentratsioonis I3C, ulatudes 10 protsendist kuni 99 protsendini. Kasutatav struktuur, näiteks Faint või I3C, mõjutab samuti biosaadavust ja füsioloogilisi mõjusid.
Toidulisandite vaatamisel on oluline järgida konkreetse tootja mõõtmisi ja soovitusi. Vajalik annus võib oluliselt erineda toote puhul, mis on standardiseeritud vaid 10 protsendini I3C, ja toote puhul, mille kontsentratsioon on palju suurem.
Ohutusmeetmed ja võimalikud kõrvalmõjud
Üldjuhul turvaliseks tunnistatud (GRAS) olek
2021. aastal tunnistas FDA I3C-le üldiselt kaitstud (GRAS) staatuse. See tähendab, et seda peetakse kaitstuks, kui seda kasutatakse vastavalt suurele kokkupanekutavale (GMP) ja soovitatud mõõtmistele. Enamik kliinilisi uuringuid, milles kasutatakse kuni 400 mg iga päev täiendavaid annuseid, ei kirjelda kriitilisi antagonistlikke mõjusid.
Võimalikud kõrvalmõjud ja koostoimed
Kuigi üldiselt on see vastu pidanud, on mõningaid tõendeid selle kohta, et suured portsjonid või laialdasem kasutamineIndool 3 karbinooli pulbertäiustused võivad teatud inimestel põhjustada kõrvalmõjusid. Juhuslikult on teatatud liigesevalu, iivelduse, kõhulahtisuse ja peavalude kohta.
Samuti on hüpoteetiline oht, et teatud isikutel võib I3C lisamine kilpnäärme funktsiooni mõjutamise kaudu soodustada struuma teket. Kilpnäärme häiretega inimesed peaksid I3C regulaarsel kasutamisel olema ettevaatlikud.
Kuna see mõjutab ravimeid kasutavaid valke, võib I3C suhelda ka spetsiifiliste retseptidega, nagu tamoksifeen ja mõned antidepressandid. Enne toidulisandi võtmist peaksid retseptiravimeid võtvad inimesed rääkima oma arstiga.
Uuringute jätkudes muutub ohutusprofiil ja kõrvaltoimete potentsiaal nii lühi- kui ka pikaajalisel I3C-lisandil selgemaks. Soovitatav on jälgida isiklikku reaktsiooni ja pöörduda arsti poole kõigi asjakohaste reaktsioonide suhtes.
Alumine rida
Kokkuvõttes ei ole praegu ühtegi asutuse poolt soovitatud igapäevast tasu Indool 3 karbinoolipulbri eest. Arvestades juurdepääsetavat uurimist, on paljudel juhtudel pakutud mõõtmised vahemikus 200-400 mg päevas, kuid ideaalne summa iga indiviidi jaoks võib muljetavaldavalt erineda selliste tegurite põhjal nagu vanus, pärilikud omadused ja heaolu. Oluline on valida tipptasemel I3C toidulisandid ja järgida tootja mõõtmisettepanekuid. Kuigi üldiselt on see väga pikk, on võimalikud kõrvalmõjud mõeldavad kõrge või hilinenud vastuvõtu korral. Vilunud meditsiiniteenuste spetsialisti nõustamine on parim viis sobiva I3C mõõtmise otsustamiseks, võttes arvesse teie üldiseid heaolueesmärke ja kliinilist ajalugu. Sarnaselt kõigi täiustustega soovitatakse I3C integreerimist heli ja kohandatud eluviisi komponendina.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd.-l on muljetavaldav valik sertifikaate, sealhulgas cGMP, BRC, ORGANIC (EL), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER ja riiklik kõrgetasemeline sertifikaat. uuenduslikud tehnoloogiaettevõtted. Üle 30-aastase koostisosade valmistamise kogemusega Shaanxi Hongda tehas on meie asjatundlikkuse tunnistus. 20 000 ruutmeetri suurune tehas on varustatud täiustatud ekstraheerimisseadmetega ja seal asub meie oma SGS-sertifitseeritud labor. Töötades kuut tipptasemel tootmisliini üheaegselt, saavutab rajatis kümnetonnise päevatoodangu ja mitme tuhande tonni suuruse aastasaagi. HuvilisteleIndool 3 karbinooli pulber, päringud saab suunata aadressileduke@hongdaherb.com.
Viited:
1, Bradlow, HL, Michnovicz, JJ, Telang, NT ja Osborne, MP (1991). kasulik indool-3-karbinool östradiooli metabolismile ja piimanäärmete väljaheidetele hiirtel. Kantserogenees, 12(9), 1571–1574.
2, Brandi, G., Schiavano, GF, Zaffaroni, N., De Marco, C., Paiardini, M., Cervasi, B. ja Magnani, M. (2005). Brassica oleracea mahla toimemehhanismid ja antiproliferatiivsed osad surelike luukaebuste rakuliinides. Journal of Nutrition, 135(6), 1503- 1509.
3, Brayton, CF (2017). DIM (diindolüülmetaan) Eelised östrogeeniretseptori beeta-agonistina. Inspensable curatives In Health & Medicine, 23(4), 36- 40.
4, Leibelt, DA, Hedstrom, OR, Fischer, KA, Pereira, CB ja Williams, KE (2003). Indool-3-karbinooli ja immersiooniga tugevdatud 3, 3′-diindolüülmetaaniga tavapärase tervisliku kokkupuute hindamine Spague-Dawley rottidel. Toksikoloogilised pärimused, 74(1), 10- 21.
5, Reed, GA, Sunega, JM, Sullivan, DK, Gray, JC, Mayo, MS, Crowell, JA ja Hurwitz, A. (2008). Sukeldusega tugevdatud 3, 3 ′-diindolüülmetaani ühekordse ravi farmakokineetika ja talutavus tervetel isikutel. kaebus Epidemiology Biomarkers & Prevention, 17(10), 2619- 2624.
6, Thomson, CA, Chow, HS, Wertheim, BC, Roe, DJ, Stopeck, A., Maskarinec, G.,. & Cussler, E. (2010). Randomiseeritud platseebokontrollitud uuring diindolüülmetaani kohta luukaebuste biomarkerite moduleerimiseks tamoksifeeni võtmisel. luukaebuste uurimine ja ravi, 122(1), 97- 107.
7, Wong, GY, Bradlow, L., Sepkovic, D., Mehl, S., Mailman, J. ja Osborne, MP (1997). Indool-3-karbinooli raviv uuring luuhaiguste ennetamiseks. The Journal of Cellular Biochemistry. Täiendus, 28- 29, 111- 116.
8, Yuan, F., Chen, DZ, Liu, K., Sepkovic, DW, Bradlow, HL ja Auborn, K. (1999). Indool-3-karbinooli antiöstrogeenne konditsioneerimine emakakaela rakkudes, etteheide emakakaela kaebuste ennetamiseks. Haigustevastased uuringud, 19 (3A), 1673–1680.
9, Bradlow, HL, Michnovicz, JJ, Halper, M., veski operaator, DG, Wong, GY ja Osborne, MP (1994). Naiste pikaajalised reaktsioonid indool-3-karbinoolile või kiudainerikkale dieedile. Pahaloomuline kasv Haiguste edasikandumise ja vastutegevuse biomarkerite uuring, 3(7), 591-595.
10,KM Dalessandri, GL Firestone, MD Fitch, HL Bradlow ja LF Bjeldanes Pilootprojekt: 3,3'-diindolüülmetaani toidulisandite mõju uriini keemilistele metaboliitidele menopausijärgses eas naistel, kelle taustal on rinnanäärme pahaloomulise kasvu algusfaasis. Toitumine ja haigused, 50(2), 161-167.
11, Howells, LM, Gallacher-Horley, B., Houghton, CE, Manson, MM ja Hudson, EA (2002). Inimese rinnavähi rakuliinis MDA MB468 indutseerib indool-3-karbinool apoptoosi ja inhibeerib proteiinkinaasi B/Akt, kuid mitte kasvajalises HBL100 liinis. Aatomihaiguste teraapiad, 1(13), 1161-1172.
12, Leong, H., Riby, JE, Firestone, GL ja Bjeldanes, LF (2001). Intensiivset ligandivaba östrogeeniretseptori initsiatsiooni 3,3'-diindolüülmetaaniga segab proteiinkinaasi A ja mitogeeni poolt aktiveeritud proteiinkinaasi lipuradade vaheline ristkõne. Subatomic endokrinoloogia, 15(9), 1578-1589.
13, Meng, Q., Goldberg, ID, Rosen, EM ja Fan, S. (2000). Indool-3-karbinooli pärssiv toime rünnakule ja liikumisele inimese rinnahaiguse rakkudes. Rinna pahaloomulise kasvu uurimine ja ravi, 63(2), 147-152.
14, Rajoria, S., Suriano, R., Parmar, PS, Wilson, YL, Megwalu, U., Moscatello, A., ... ja Sepkovic, DW (2011). Kilpnäärme proliferatiivse haigusega patsientide östrogeeni metabolismi mõjutab 3, 3'-diindolüülmetaan: pilootuuring. Kilpnääre, 21(3), 299-304.
15, Reed, GA, Peterson, KS, Smith, HJ, Dim, JC, Sullivan, DK, Mayo, MS, ... ja Hurley, TG (2005). Indool-3-karbinooli I etapp naistel: taluvus ja mõjud. Haiguse uuring haiguste edasikandumise biomarkerite ja vältimise kohta, 14(8), 1953-1960.
16, Bjeldanes, LF, Xue, JE Riby, U. Chatterji, EL Bjeldanes, GL Firestone ja gamma-interferooni aktiveerimine ja võimendamine, mis kuulutab 3, 3'-diindolüülmetaanist MCF-7 rinnahaiguse rakkudes. Atomic Pharmacology, 69(3), 430-439.
17, Rosen, CA, Woodson, GE, Thompson, JW, Hengesteg, AP ja Bradlow, HL (1998). Indool-3-karbinooli kasutamise põhilised tagajärjed vahelduva respiratoorse papillomatoosi korral. Otolaryngology – Pea ja Neck Meditsiiniline protseduur, 118(6), 810-815.
18, Sepkovic, DW, Bradlow, HL, Michnovicz, J., Murtezani, S., Toll, I. ja Osborne, MP (1994). Pärast indool-3-karbinooli, askorbigeeni või -naftolavooniga töötlemist tekib katehhoolöstrogeeni tootmine roti mikrosoomides: radiomeetrilise ja stabiilse isotoobi lahjendusgaasikromatograafia-massispektromeetria meetodite võrdlus. 318-323 Steroidides, 59(5).
19, Wong, GY, Bradlow, L., Sepkovic, D., Mehl, S., postitöötaja, J. ja Osborne, MP (1997). Indool-3-karbinooli annusevahemiku uuring rinnahaiguste ennetamiseks. Rakkude orgaanilise keemia päevik, 28S, 111-116.
